情绪，是以个体愿望和需求为中介的一种心理活动。情绪本没有对错，它是人们与生俱来的，无法改变无法消失的内在反应，有对错的是在情绪之下我们的行为。

比如说我们高兴，会手舞足蹈；我们害怕，会缩成一团；我们愤怒，会喊叫，会打骂，甚至会摔东西，伤害他人。

我们没办法改变自己愤怒的情绪，但可以改变愤怒情绪背后那些错误的行为。让孩子们明白，自己的情绪是没有对错的，你的高兴，你的生气，你的不开心，统统的情绪都是最自然的现象，我们要注意的是释放情绪的行为。

如果孩子生气了，我们可以说：妈妈知道你很生气，这件事情让你不开心了，我们想办法先控制一下自己的情绪，请你不要随意冲我喊，更不要把坏脾气撒在我的身上。教会孩子合理表达自己的情绪，学会在按下自己的情绪按钮，是关键的第一步。可以教会孩子一些非常有用的情绪管理方法，让他们快速消化自己的情绪。

1. 镇定法：我们可以引导孩子进行深呼吸，或者数数的方法，先把情绪平静下来，然后再去解决问题；

2. 宣泄法：找一项运动，或者找一个地方进行喊叫，通过宣泄的方式，将情绪释放出来；

3. 逃离现场法：如果当时的场景已经让自己或者孩子无法控制愤怒的情绪，我们可以适时地远离现场，待平静了再回头处理问题；

4. 转移注意力法：有些时候我们可以通过做自己喜欢的事的方式，去转移注意力，比如我们可以逛逛街，听音乐，或者吃零食等等。

5. 倾述法：找到可一个倾述的人，比如朋友，兄弟姐妹等进行述说，或者直接将自己的情绪和感想写出来。

教会孩子第一步学会接纳情绪，第二步学会控制情绪，第三步我们就可以根据具体的时间去解决问题了。