想让宝宝不赖床，先要做的是保证孩子充足的睡眠，养成良好的作息规律。3~5岁这个年龄段，正是孩子秩序感养成的关键时期。在这个时期内，孩予养成的良好作息规律可以让孩子受益一生。

有的家长觉得，孩子在幼儿园时期正是比较宽松的时候，何必弄得像小学一样紧张兮兮，每天按时起床呢？有这样想法的家长不在少数，然而这种想法是大错特错的。如果每天孩子的睡眠都处于一个没有规律的状态，那么孩子的作息习惯是没有办法养成的。

保证孩子的睡眠量，首先要求我们家长要以身作则。成人的正常睡眠时间应当在八小时，而孩子的睡眠应当保证在十小时，这要求我们帮助孩子养成良好习惯，每天定时上床睡觉。有的家长工作不太规律，十一、二点钟才睡觉，早上起得又特别晚，一到休息日就想睡懒觉，这都是不利于孩子良好睡眠习惯的。不管是在节假日还是平时，都应当有规律的作息，这样孩子形成生物钟，到了点就醒了，起床后精神才会好，才会不磨蹭。

保证了充足的睡眠，接下来就是想办法调动孩子起床的积极性了。既然被子对孩子有吸引力，造成孩子不愿意起，那我们就找个更有吸引力的事，安排有趣的活动在起床后，让孩子期待起床。比如，我们规定七点起床，可以在七点半到七点四十安排孩子爱听的故事，或搭积木，或玩亲子游戏……让丰富的活动和我们的孩子PK一下吧！